Sehat Jiwa | Kemenkes RI - Direktorat Bina Kesehatan Jiwa

Latihan pernafasan untuk mengatasi stres


Ikuti instruksi berikut ini:

  • Duduk dengan posisi santai dan nyaman, bayangkan hal yang menyenangkan dengan mata terpejam.
  • Tarik napas dari hidung dalam 3 detik, lalu hembuskan napas dari mulut
    dalam 3 detik, sambil membayangkan seolah-olah beban pikiran dilepaskan.
  • Tahan selama 3 detik sebelum ambil napas lagi. Ulangi selama 5 – 10 menit.
  • Mensyukuri nikmat dari Tuhan YME, ikhlas dan sabar.

Recent Info

Ready to get started? Get in touch at info@sehatjiwa.com

For more information on how Sehat Jiwa could be integrated into your communication strategy please get in touch.